「きょうのば」は、バンクーバー（カナダ）で、自己の成長・前向きな行動を支援する、ワークショップ（研修）の企画・運営を行っています。

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なぜ、このプログラムがつくられたのか？

自分らしい人生をクリエイトしていくステップで、これまで生きてきた人が、残してくれた人生論や成功哲学 受け継げられている生きていく知恵や名言から、知らなかった考え方を学びながら、自分の今ある考え方を ふり返っていくことは、成長、改善していくうえで、効果的なことだと感じています。 というのも、今ある自分の考え方だけでは、どうしても同じようなことを考え、同じようなことをくり返していることがよくあり、 直面している問題が、思いに反して、なかなか解決していかないことがあるからです。 知らなかった新しい考え方を学び、自分でいいな〜と思った考え方を練習しながら身につけていくことで、普通に 感じてきた物事への感じ方や捉え方が、少しずつ変わってくるからです。「考え方を変わると、人生が変わる。」と よく言われていますが、最近では、ひとりひとりの生き方、働き方を見直す時代に入っているのでしょうか？ たくさんの自己成長系、人生系の本が出版されています。 　ただ、少し気になるところは、外から知識を得るだけでは、頭の中で、理解したつもりになっていることが多く、 実際に見える行動にまで、うつせていけていないケースがあるのではないでしょうか？特に、このような 自己の成長の分野となると、それをやらないと明日からいきなり困るというものでもないので、ついつい優先順位が 後回しになり、今の自分の思いをふり返ったり、これからのことをじっくり考える時間を設けないで、いつの間にか、 3年、5年と経ってしまっているケースもあるようです。 　いいと思った情報をインプットした後に、日常の暮らしの中で活用していくには、どうしても必要になってくるのが、 自分の中にある思いや気持ち、言葉を、外へアウトプットしていくことが大切になります。情報のインプットと自分の 思いをアウトプットするバランス感覚を保つことです。そのためには、静かな気持ちで、自分の思いに寄りそって いく時間を、どこかで用意する必要があります。 　次に、自分の中から引き出したものを、実際の見えるカタチにしていくステップでは、「計画」と「具体的な行動」が 必要になります。ただ、このようにじっくり考える時間も具体的に行動していく努力も、最終的には本人が経験していく しかありません。例えるならば、泳ぎ方は、本やＤＶＤ、コーチから学ぶことはできるのですが、最終的に水の中で 腕や足を動かして泳ぐのは、上手く泳ぎたいと願っている本人になります。 　しかしながら、物事の始めは、新しいものへ挑戦していく不安と隣り合わせに、前に進んでいくため、 まわりが思っている以上に、本人には、相当なエネルギーが必要になります。それは、重力に反して 宇宙に飛び出していくロケットのような感じです。少し進むだけでも、かなりのエネルギーを必要とします。 これからのことを考えることも、自分の気持ちに寄りそっていくことも、実は、まわりや本人が思っている以上に、 時間と根気とエネルギーが必要なことなのかもしれません。また、考えることに慣れていない場合、どこから 考えていっていいのか？考えていく方向性を見つけられなくて、あっちを考えたり、こっちを気にしたりしながら、 結果的には、将来についての考えや思いが、なかなかまとまらず、どのような行動がこれから必要なのか？ はっきりしないまま、毎日を過ごされている方も多いのではないでしょうか？ 　同じような経験をしてきた私達は、そのような時期を、先の見通しを感じながら、きっちりと着実に、なおかつ 柔軟に前進していけますように、「じっくり成長5回シリーズ」として、現在の自分の思いから、将来への展望（ビジョン）、 そして、それらをつなげる目標設定から行動計画までの一連の思考と行動の流れを、ワークシートなどを使って 練習、体験できるプログラムを作成しました。さらに実際に行動しはじめると、やってくる困難に思う気持ちや 逆境への対応策まで、プログラムの中に含まれています。 「自分らしい人生をカタチにしていきたいな〜」、「考えることは、大切なことは、わかっているけど、自分からなかなか 時間をつくれていないな〜」「いろいろ考えてはいるけど、気持ちが今ひとつまとまっていかないな〜」「毎日の暮らしを、 今よりも充実した気持ちで過ごしたいな〜」など、人生の変わり目、本番を迎えられている方にとって、実際に 自分の考えを深め、気持ちと頭の中を整理しながら、自分らしい人生を前進させていく機会（きっかけ）を 得ることができますよう、丁寧なワークショップ（研修）の運営に心がけていきたいと思っています。

ワークショップを通して、育てていけるあなたの「５つ前進力」

			・ライフプランニング 現在の自分は、どのような人生、生き方を求めているのか？ どのようなことに取り組んでいきたいのか？答えのないところから、 自分の中にある考えを、アウトプット、引き出していくことができる。
			・アクションオリエンテッド 自分の中から引き出してきた、自分の思いやアイデアを、 1歩でも2歩でも、失敗や不安を恐れずに、ココと思ったタイミングで、 行動していく勇気や自分を後押しできる、行動する習慣が暮らしの中にある。
			・ストレスマネジメント・メンタルマネジメント 暮らしの中で、今の自分が何を考え、どのような気持ちを 感じているのか？自分の感情をときどき確認しながら、前向きな方向へ 自分の思考や感情をアレンジ(選択)していくことができる。
			・ソリューションフォーカス 何かの問題や困難なこと、逆境に直面した時に、その状態から 突破（ブレイクスルー）できるように、いろんな解決策を探りながら 試行錯誤（トライ＆エラー）を、地道にくり返していくことができる。
			・ゲティングレディー 本番やチャンスが来た時に、自分のもっている力を焦らず迷いなく発揮 できるように、本番やチャンスが訪れる前に、必要と思われるスキルや 知識などについての準備や計画に、着実に取り組んでいけることができる。

実際にふれることができる「具体的な感覚」

	これまで人生に影響されながら生きてきたタイプ（依存型）と、自分の人生に自ら影響を与えながら 生きてきたタイプ（自律型）の2つのタイプに分かれるとすると、現在のあなたは、どちらのタイプの傾向が 強いでしょうか？「じっくり成長5回シリーズ」では、後者の傾向を強めていくプログラムになっています。 ワークショップの中で、目標設定の仕方や行動計画（アクションプラン）の立て方など、知識として学んでいく 部分もありますが、ほとんどのワークの内容は、自分の中にある考えや思い（インサイド）の部分を、 どのようなカタチで、外側に表現（アウトプット）、行動していくか？じっくり考える機会を得ることができます。
	経験のある進行役のもと、数々の質問や例え話、名言、効果的なワークシートを利用しながら、 これまで、考えたこともなかったようなこと、一度も聞かれたことがなかった質問に対しての自分なりの回答を 考えていく中で、自分の全く新しい気持ちに気づいたり、うすうす思っていたことを、さらに強く思うようになったりと、 現在の状況から、次の人生ステージに向かう、気持ちと頭の中が整理ができて、スッキリします。
	自分らしい人生をカタチにしていく、ひとつの思考と行動パターンを系統的に学び、練習することができるので、 ワークショップの後は、自分の思いや気持ちを、そのパターンにどう取り込んでいくか？全体の流れを知ったうえで、 ゆったりとした気持ちで、くり返し自分の思いを探っていくことができます。 そのため、これから本当にやっていきたいこと、自分の心が熱くなれるもの、大変なことがあっても続けたいと思えること、 情熱や志、何のために私は生きていくのか？働くのか？生きていく目的や意味、使命を考える気持ちなど、 自分の心の深いところにある回答に、気づいていく機会や時間が増えるので、暮らしや仕事に対する本気度 思いの強さが、高まります。
	5回のワークショップが終了して、ひとりになってからでも、上の図のステップ1〜ステップ5にあるように 自分がどの辺りで、もがいているのか再確認（チェック）しやすくなります。プログラム教材を再度見直しながら その時点で、何をもう少し深く考えていく必要があるのか？また、将来のビジョンに向けて、どのような行動を減らし、 どのような行動を増やしていく必要があるのか？今の状況をとりあえず知りつつも、少し距離を置いて、 客観的に次の自分の行動ステップを考え、プロセスを大切にする習慣を身につけていくことができます。 結果的に、人生の中でやってくる「逆境」や「困難」な状況に、より柔軟に対応していけるようになります。このように 自分の状況を、自分で確認しながら次の有効な行動を選択していくことを「セルフコーチング」と呼ぶこともあります。
	今の現状から、なりたい自分のイメージや夢（ビジョン）につながっていくには、何が必要でしょうか？ また現在の時代の流れや雰囲気の中で、毎日の暮らしを、穏やかに充実した気持ちで過ごしていくには、 どんな意識や心がけをもっておいた方が、楽しく元気に暮らしていけるでしょうか？ 私達は、学校を卒業してからも、時代の変化とともに生きていく中で、また、いろんな立場に立つ人として、 学ぶこと、考えていくこと、改善していくこと、練習していくことが、いろいろありそうな気がします。 　ワークショップでは、これまで考えたこともなかった「考え方」に触れてみたり、まわりの人とそれぞれの 考えや思いを交換する体験を通して、これから1年後、3年後と自分らしい人生をカタチにしていくステップで、 自分自身にとって、どんな考え方や生きていく知恵（ウイズダム）を、暮らしの中で意識していけると この先の人生にいい影響を与えていけるのか？今の自分に何が必要なのか？気づきながら、 自分の考える幅や意識をしていく幅、そして最終的には、自分の可能性を大きく飛躍させる行動していく幅を 広げていくことができます。

きょうのばのワークショップの３つの特徴

	答えが、ひとつだとは決まっていない。ひとりひとりの中にある「思い」「考え」 「信じていること」を尊重し、それぞれの人の内側にある思いや考えを、引き出していくことを 基本姿勢にしています。そのため、参加者の方全員で、納得するような平均的な答えを ワークショップの中で議論しあいながら、見つけ出すような時間は、設けておりません。
	知らないことを知って、初めてそのことについての自分の考えや意見を深めていくことができます。 ワークショップでは、自分らしい人生をカタチにしていく時に、こんなことを知っていると 前進に役に立つ知識や考え方を学ぶ時間と、自分なりの答えを考えるワークの時間、 そして考えてみたことを、参加者の方と一緒に発表する時間など、同じような時間の流れで飽きないように 頭と心と体を全体的に使う、バランスのいいワークショップの構成になっています。
	ライフコーチ・コミュニケーション講師（スコットモンクリーフ知保里）と パーソナルディベロプメント講師（溝口　寛）の２人が企画し進行する ワークショップには、伝わってくる情報や知識、雰囲気、伝わり方に厚みがあり、 安心感のある中で、自分の成長につなげていく機会を得ることができます。

このプログラムは、次のような思いをもたれている方へ、効果があります。

・将来について、どの方向から考えていけばいいのか？悩まれている方 ・前進する思いはあるのだけど、具体的な行動へ、今ひとつ連続していけていない方 ・私の人生は、今よりも、もう少し前に前進できると思われている方 ・自分の将来のために、学ぶことへ投資することの必要性を感じられている方 ・せっかくだから、オープンな気持ちで、自分から楽しんでいこうと思える方 ・与えられた質問や課題に、じっくり取り組んでいこうと思える方 ・話を聞いて、自分のポイントになる点を吸収していく気持ちのある方 ・このプログラムの取り組みについて、参加してみたい！と思われている方 ・きょうのばの７つのコンセプトに、共感をいただけている方

逆に、次のような思いをもたれている方へ、効果はあまり期待できません。

ワークショップ後のフォローサポートについて

ワークショップの開催・お申し込み・お問い合わせについて

・2008年3月現在、きょうのばのワークショップ「じっくり成長5回シリーズ」 ステップ1〜ステップ5の各ワークショップの開催につきましては、英会話学校や留学センター、 各種団体、企業の方からのお申し込みをいただき、そちらのスペースにて日程を調整し、開催しています。 まずは、きょうのば（溝口）まで、メール、またはフォームにて、お気軽にお問い合わせください。 折り返しご連絡いたします。 ・どなたでも参加していただける2008年の一般公開（オープン）のワークショップの 開催につきましては、後ほど日程を調整し、きょうのばのホームページにて、お知らせいたします。 ・個人的な相談、サポートをご希望される際は、それぞれの進行役との対面セッション（有料）を ご利用いただけます。進行役まで直接お問い合わせください。 プログラム「じっくり成長5回シリーズ」の各ワークショップの内容・詳細につきましては、 次のステップ1〜ステップ5の各ページをご覧ください。

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